智能手机屏幕时间与降低睡眠质量有关

时间:2019-06-07  author:查抿  来源:云顶娱乐  浏览:192次  评论:48条

(路透社健康) - 研究人员说,使用智能手机来衡量人们花在看这些手机上的时间,证实更多的屏幕时间与较差的睡眠有关。

在2013年11月6日拍摄的这张照片中,一名男子在纽约市使用智能手机。路透社/ Mike Segar

“这是第一项直接测量自然环境中实际屏幕时间并将其与睡眠质量进行比较的研究,”资深作者加州大学旧金山分校的Gregory M. Marcus博士说。 “我们不依赖于参与者自我报告,而是利用在后台运行的移动应用程序,可以捕获确切的屏幕持续时间。”

研究人员分析了参加基于互联网的健康eHeart研究的653名成年人的数据。

为参与者的智能手机提供了一个移动应用程序,用于记录屏幕时间或电话屏幕每小时的分钟数。 这个应用程序在30天的窗口内连续收集数据。

一些参与者自我报告他们的就寝时间和睡眠时间以及个人人口统计和医疗信息。

根据PLoS ONE期刊的报道,每30天平均总屏幕时间为38.4小时,平均每小时屏幕时间为3.7分钟,相当于每天1小时29分钟。

“乍一看,我们平均花费大约一个半小时的时间每天与我们的手机互动可能并不令人惊讶,”马库斯通过电子邮件告诉路透社。 “但考虑到这是一个半小时不间断的事实,这是我们这一天非常重要的一部分。”

年轻人往往有更长的屏幕时间。 筛选时间因年龄和种族而异,但对于具有相同社会经济背景的人来说则相似。

与之前自我报告屏幕时间的研究一样,随着屏幕时间的增加,睡眠质量下降,包括需要更多时间入睡并且整体睡眠时间减少。

澳大利亚阿德莱德弗林德斯大学心理学院的Michael Gradisar说:“这比通常的调查要好得多,因为人们估计他们使用手机的程度。” “我很惊讶人们每天使用手机一到两个小时。 我认为不仅如此。“

Gradisar通过电子邮件告诉路透社记者,电视也涉及屏幕但不是互动的,可能与睡眠无关。

“参与者报告的就寝时间更多的屏幕时间与更长的睡眠潜伏期(或更长的入睡时间)和降低的睡眠质量特别相关,”Marcus说。

Marcus说,智能手机产生的光线可能会抑制与睡眠有关的褪黑激素的产生。

“然而,导致刺激的引人入胜的活动,例如关注Facebook上的最新帖子或令人烦恼的推文,也可能与有效的睡眠准备相反,”他说。

但他说,这项研究并不能证明因果关系,因为睡眠不足的人可能会因为无法入睡而在手机上花费更多时间。

“我们知道睡眠不好会导致许多健康问题,我们现在才开始充分认识到对心血管系统的负面影响,”马库斯说。

“避免智能手机屏幕几乎肯定是低风险,”他说。 “因此,如果一个人难以入睡或保持足够的睡眠质量,我认为我们的观察结果支持对屏幕时间避免的良好试验,以确定它是否有助于该人获得良好的睡眠。”

消息来源: PLoS ONE,2016年11月9日在线。

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